איך להיות גולש סקי יותר טוב

סקי וי.אי.פי גאה להציג 

איך להיות גולש סקי יותר טוב  סקי, כמו כמעט כל דבר, הופך למהנה יותר ככל שאתה משתפר.גולשים הטובים ביותר לא מפסיקים ללמוד, וכל מיני פריצת דרך מביאה ליותר ביטחון, יותר תגמול ופותחת אפשרויות נוספות לפעם הבאה שתעמוד בראש ההר.רוב האנשים, לעומת זאת, נוטים לרמה. בין אם אתה מחליק במורד מסלולים כחולים או קופץ במורד מצנחים צרים, קל להרגיש כאילו פגעת בתקרה בהתקדמות שלך.לא משנה מה רמת הנוחות שלך, ולא משנה מה המטרות שלך, הנה 10 טיפים מועילים שיעזרו לך להפוך לגולש סקי טוב יותר ולהפיק את המרב מהזמן שלך על השלג.

התחייבות 100% (משחק מנטלי סקי)המחויבות נמצאת בלב של כל ספורט ירידה או אדרנלין. כל דבר שאתה ניגשים אליו בהיסוס, וכל מהלך שאתה חצי עושה, מעמיד אותך בעמדת נחיתות עוד לפני שאתה מתחיל. המגלשיים נעים קדימה ולמטה במורד הגבעה, כך שהישארות מאוזנת פירושה לאפשר לגוף לנוע קדימה ולמטה במורד הגבעה.סקי בהגנה מוציא אותך מאיזון. משמעות הדבר היא פחות שליטה ויותר עבודה עבור השרירים שלך. והגרוע מכל, זה מוריד את ההרגשה הטובה ביותר בסקי - נותן למגלשיים לגלוש.גם ההיפך יכול להיות מסוכן - יותר מדי גישה מושחתת יכולה להעמיד אותך במהירות במצב שקשה להתמודד איתו.תאמן מהלכים קשים בריצה שאתה מרגיש בה בנוח. כל מיומנות שתלמד צריכה להפוך לטבע שני. אתה צריך להיות בעל הכישורים והביטחון להתחייב לחלוטין כשאתה יוצא מאזור הנוחות שלך.תקן את עמידתך

עמידה מאוזנת הופכת את הסקי להרבה יותר קלה. היותך אתלטי ומרוכז מעל כפות הרגליים נותן לך את היושרה הדרושה לך לביצוע תמרוני סקי, ולכן מיקום גופך נכון הוא חיוני.

 עמידה נכונה היא מפתח בגלישת סקיעמדה: בינוניתסקי מהיסוד. המגלשיים מחוברים לכפות הרגליים שלך, ולכן התאמות שנעשו עם הרגליים יקבלו מענה מיידי מהמגלשיים.פלג הגוף העליון שוקל הרבה יותר מהחלק התחתון, כך שככל שתזיזו אותו פחות, כך תהיו יעילים יותר. המטרה היא לשמור על תנועת הרגליים שלך כך שהמשקל שלך יישאר מאוזן על קשת כף הרגל שלך, ופלג הגוף העליון פשוט יילקח יחד לנסיעה.בצעו כמה סיבובים, שימו לב למקום שבו אתם מרגישים לחץ על כפות הרגליים. נסו לשמור על איזון מעל קשת כף הרגל על ​​ידי הזזת כפות הרגליים כדי לשמור אותן מתחת לגוף.סקי מעל כמה גלילים או מהמורות קטנות. נסו לגרום לפלג הגוף העליון ללכת בדרך ישרה חלקה, על ידי הזזת כפות הרגליים וכיפוף הקרסוליים, הברכיים והירכיים כדי לשמור על שיווי המשקל מעל קשת כף הרגל.עומדים שטוחים על המגלשיים, מרגישים מגע על הקרקע עם שלוש נקודות שונות בכף הרגל...החלק האחורי של העקב.הכדור של הבוהן הגדולה.הכדור של הבוהן הקטנה.שלוש נקודות המגע הללו מעניקות לך שטח פנים רב לעמוד עליו, ויוצרות בסיס גדול ויציב.עם הבסיס היציב הזה, השאר את כף הרגל שטוחה על הרצפה, משוך את קצות האצבעות כלפי מעלה, כך שהציפורניים שלך נוגעות בחלק העליון של המגפיים שלך. אתה צריך להרגיש את השוק זז לקדמת המגף והשרירים בקדמת השוק משתלבים.היכולת לכופף את הקרסול ולשלב את החלק הקדמי של המגף (והחלק הקדמי של הסקי), תוך שמירה על בסיס יציב של תמיכה, אמורה לתת מעין אפקט של 'הגה כוח'. חפש את זה בתחילת כל תור.

מומחיםלמד כיצד להתאים את עמדתך כך שתתאים למצב.מוגולים יכולים לדרוש עמידה צרה יותר - שני המגלשיים צריכים להיות מסוגלים להשתלב בקו הרוטב ואתה רוצה ששתי כפות הרגליים יפגעו בכל בליטה יחד. קרא עוד.קרח ותלולים יכולים להיות קלים יותר עם עמידה רחבה יותר מכיוון שזה מקשה עליך להפיל אותך. קרא עוד.אבקה דורשת עמידה צרה, במיוחד על מגלשיים דקים יותר. חיבור כל שטח הפנים שלך יחד יכול לעזור למגלשיים לצוף גבוה יותר בשלג ולהקל על כך ששתי הרגליים נשברות ולהיכנס יחד למשטח.ותר התנגדות מהשלג פירושה שאנו זקוקים ליותר מתח ברגליים כדי לעזור לפרוץ אותו ולשמור את הרגליים תחתינו, לפעמים אפילו לדחוף את הרגליים קדימה בציפייה. נסה לעשות סקי מגפיים על מסלול חלק כדי לתת מושג כיצד להישאר בתנועה בשלג כבד.למד להתכונן לשינויים בשטח ובתנאים. אם אני גולש לתוך בליטה תלולה, אני רוצה להיות גבוה וממושך, כדי שאוכל לספוג חלק מהלחץ כשאני מכה בו. אם השטח נופל פתאום, אני צריך להיות נמוך ומוכן להאריך כדי לשמור על המגלשיים על השלג.

הבן את ציוד הסקי שלךבינייםמגלשיים מחליקים בצורה הטובה ביותר בכיוון שאליהם פונים הקצות. כשהם גולשים כך, הם מתכופפים כדי לנהל שינויים בשלג. הם גם נועדו להיות מנווטים בפניות עגולות (מגלשי סקי בצורת מודרנית במיוחד). לימוד לתת להם לרוץ יקל הרבה על העומס בשרירים ויעניק נסיעה חלקה וזורמת.מגפיים הם החוליה המקשרת בינך לבין המגלשיים שלך; כאשר המגף זז, הסקי זז. נעליים שמתאימות בצורה נכונה, במיוחד סביב הרגל התחתונה, חיוני כדי להיות מסוגל לגלוש בצורה חלקה; כשאני מזיז את הרגל שלי, אני רוצה שהמגף יגיב מיד.לעולם אל תאפשר לרגל או לרגל לקשקש במגף.עיין במאמר שלנו על התאמה למגפי סקי אם יש לך שאלות כלשהן.מִתקַדֵםהכלים הנכונים לעבודה יגיעו רחוק עבור גולשים מתקדמים:סקי סקיני יהיה הרבה יותר קל למצוא ולהחזיק איתו קצה וסקי רחב יותר ישקע פחות בשלג עמוק.קל לסובב ולסובב מגלשיים קצרים, ומגלשיים ארוכים יותר יציבים הרבה יותר במהירויות גבוהות.סקי עם הרבה גמישות יהיה סלחן וניתן לתמרון במהמורות. סקי נוקשה בפיתול יחזיק פניות מגולפות בזוויות קצה גבוהות.למרות שהמגף המתאים היטב יוסיף לביצועים שלך, הם יכולים להפוך לקב - היזהר לא להישען פשוט על הפלסטיק הנוקשה של המגפיים שלך כדי להחזיק אותך.דמיינו לעצמכם סקי על סקי שלא היה יותר מהמגף שלכם, במגף סקי עשוי עור רך, כדי לתת לכם מושג כמה פעילים עליכם להיות כדי לשמור על שיווי משקל.להבין את כוח המשיכה בסקיכוח הכבידה הוא זה שמושך אותך במורד הגבעה ובלעדיו לא תהיה סקי. עם זאת, רוב האנשים פוחדים להיכנע לזה, ולאפשר למגלשיים לרוץ.למד לראות את הפניות שלך כשליטה בכוח הכבידה, לדוגמה:כשהמגלשיים פונים מעבר לגבעה לקו הנפילה, הם תופסים מהירות ורצים בצורה חלקה.כשהמגלשיים יוצאים מקו הנפילה וחוזרים על פני הגבעה, הם מאטים.אם אתה מקבל את זה שאתה תופס מהירות במחצית הראשונה של הפנייה, אז אתה יכול להשתמש במומנטום הזה כדי לכוון אותם בצורה חלקה אחורה לכיוון השני ולהאט את הקצב.התמקד בסקי החיצוני שלךאם אתה מרגיש שאתה יכול להרים את כף הרגל הפנימית שלך, לגרור את עמוד הירידה בשלג, אז אתה מתחיל טוב. כדי לגרום לסקי לאחוז, אתה אמור להרגיש שאתה יכול לעקוף את הגבעה מבלי שהסקי יחליק ממך.עבור גולשים מתקדמים, העבר את שיווי המשקל שלך כלפי חוץ על ידי הסרתו מבפנים. אתה יכול לעשות זאת על ידי:הבהרה / כיפוף של הרגל הפנימית; כף הרגל צריכה להיות חסרת משקל, וזה ירגיש כאילו אתה נותן את הקאמבר בחזרה לתוך הסקי מתחת לכף הרגל.ריכוך כל הגוף הפנימי שלך; אפשר למשוך אותו מעל נקודת האיזון שלך בכף הרגל החיצונית, אתה עלול להרגיש מתיחה לאורך הצד של הגו.הגדלת זווית הקצה; הרגל הפנימית צריכה להתכופף והברך לצוף כלפי מעלה לכיוון בית השחי.מעבר לסקי החיצוני החדש: מומחההמעבר של האיזון מרגל החיצונית הישנה לחדשה לא אמור להיות מהלך פתאומי ומגושם. תחשוב על נהיגה במכונית; לתת למצמד להתרומם מהר מדי או לדרוך בחוזקה על דוושת הגז יגרום לו לעקוץ ולהיעצר. אנחנו מחפשים מעברים חלקים כמו החלפת הילוכים חלקה.בסוף הסיבוב, אפשר לרגל החיצונית להתכופף בזמן שאתה עדיין מאוזן עליה.הרגישו שהמשקל שלכם עובר בהדרגה מרגל אחת לרגל השנייה; נסה להרגיש ברגע שהמשקל שלך מתחלק באופן שווה, זה צריך להיות כאשר המגלשיים שטוחים.עלו בצורה חלקה על הסקי החיצוני החדש כשהפנייה הבאה מתחילה.הסתכל קדימה ולמד לתזמן את התהליך הזה כך שלא יהיה עיכוב בין פנייה.לערבב אותו ולגוון בעוצמהרוב הגולשים המוכשרים מוצאים אזור שהם אוהבים ונשארים בו. חלק אוהבים לשייט, ומרגישים בשליטה 100% מהזמן, אחרים לא יסתפקו בשום דבר מלבד לדחוף את עצמם עד הקצה בכל שנייה ביום. שתי הגישות הללו יכולות להיות שימושיות, אבל אף אחת מהן לא תמקסם את הפוטנציאל שלך. כדי לשלוט בדפוסי תנועה ולהתקדם ללא הרף אתה צריך להתאמן על פני הספקטרום.

כל הגולשים צריכים למצוא איזון באינטנסיביות של האימונים, ולמרבה הצער, מכיוון שכולנו נוטים להישאר עם מה שאנחנו אוהבים, אנחנו מבלים הרבה יותר זמן באקסטרים השני!הקדישו זמן לסקי לאט בעודכם לגמרי באזור הנוחות שלכם. רק כאן אתה יכול להתמקד בביצוע שינויים בסקי שלך ובחידוד הטכניקה שלך.לבלות זמן בשטח מאתגר יחסית, סקי קרוב לקצה גבול השליטה שלך. אתה צריך לעשות טעויות כדי ללמוד להתאושש, ובסופו של דבר לבצע את התאמות המיקרו שתופסות טעויות לפני שהן קורות. למידה מה קורה לשיווי המשקל שלך כשאתה דוחף את הגבולות שלך יאפשר לך לדעת אילו מיומנויות אתה צריך כדי לגבש בשטח קל יותר.

7. לגרום לתרגילים לספור תרגילים ותרגילים יכולים להאיץ את ההתפתחות שלך אם משתמשים בהם היטב.

דא שכל פעילות גופנית קשורה ישירות לחולשה בסקי שלך; לא כולם צריכים לגעת בברכיים!שימו לב לתחושות חדשות בעת ביצוע התרגיל, לא רק לתוצאות, כך שתהיה לכם נקודת התייחסות בעת המעבר חזרה לסקי רגיל.כאשר אתה מבין במקדחה בשטח קל, שנה את המהירות ואת צורת הפנייה, ולקח את זה למקומות מאתגרים יותר. אתה צריך לאמן את התנועה בכל המצבים.כאשר אתה לוקח את המקדחה משם, ודא שאתה שומר על התחושה החדשה ונסה להשיג את אותה תוצאה. כמה תרגילים ניתנים לביטול בהדרגה כדי להקל על כך.

https://www.e4s.co.uk/docs/top-skiing-tips.htm

סקי עם  מדריך

כשאתה צופה במאסטר בעבודה, כל מהלך שהם עושים מקושר יחד והמומנטום שלו נושא אותם בצורה חלקה לאורך הקו שלהם. זה המקום שבו הסקי מתחיל להרגיש כמו חופש אמיתי.תסתכל קדימה! אף אחד מעולם לא הוציא משהו חיובי מהסתכלות על המגלשיים. אתה רוצה לתת למוח זמן להכין את הגוף למה שיבוא אחר כך, לאפשר לתת המודע לקחת את ההגה וכתוצאה מכך תנועות חלקות יותר.צמחי עמוד וקצב; על ספירת גובה עקבית בראש שלך בזמן שאתה מסתובב. אתה רוצה סימטריה בסקי שלך, אז אותו זמן ומרחק בין כל צמח מוט. תרגל צורות ומקצבים שונים של פניות.תנו למגלשיים לרוץ שטוח בין כל פנייה, אפילו לשבריר שנייה. החלק הקטן הזה של הגלישה מקשרת יפה את הכל.ככל שהשטח נעשה מעניין יותר, תמזג את שני אלה יחד כדי למצוא את הקו שלך; אם יש מצנח צר עם סינר רחב בקצה אתה יכול לתת להם לרוץ - אתה יכול לתפוס את עצמך בצד השני. קטע שטוח שמתקרב אומר שאתה צריך לשאת מהירות כדי לעבור אותו בתנופה מסוימת. אם הגבעה צונחת ואינך יכול לראות את הצד השני, כוון לסיים פנייה שנתקלת בה - אתה יכול לראות מעבר לקצה ולתכנן תוכנית מבלי שתצטרך לטרוק את הבלמים.

הכר את סגנון הלמידה של הסקי שלך . 

יש אנשים שלומדים הכי טוב על ידי צפייה במומחים, אחרים על ידי עשייה. לחלקם עדיף להשיג הבנה או סקירה כללית כדי שיוכלו לחשוב בעצמם. מי מהם אתה?ככל שאתה מודע יותר לסגנון הלמידה שלך, כך תוכל להתאים את האימון שלך ולהפיק את המרב מהזמן שלך. ללא קשר לסגנון האישי שלך, זה יכול להיות שימושי כדי לקבל מידע רב ככל האפשר בעת אימון. בפעם הבאה שתרצה להוסיף מיומנות חדשה לארגז הכלים שלך:צא ועשה את זה: זה יהיה קשה להתחיל, אבל רכישת וגיבוש מיומנויות חדשות לוקחות זמן.צפו: בחרו גולש סקי שתרצו לחקות ונתחו אותם. איזה מהלך הם עושים (או לא עושים) שגולשים פחות מעודנים אינם?למד את התיאוריה: שאל מומחה או קרא על הסיבות וההשפעות. זה יכול לעזור להדריך אותך דרך טעויות נפוצות.ככל שאתה משתפר ומתחיל לשכלל את הסקי שלך, שים לב יותר לאיך זה מרגיש. משוב מהשלג ומהגוף שלך הם הכלים שלך לניתוח עצמי; ולתקן בעיות בזמן שאתה עובר.בדוק באופן קבועלא משנה מה המטרות שלך, משוב חיצוני הוא חיוני כדי לשמור אותך על המסלול הנכון. כלים אנליטיים כמו Carv יעזרו לומר לך היכן אתה נמצא, ושיעור מאיש מקצוע ייתן לך מושג לאן ללכת הלאה.

איך להיות גולש סקי טוב יותר